足湯
1：冷え性を改善
足湯が効果的なのは、足先だけを温めることで血液の
循環が良くなり、身体全体が温まります。足湯を定期的に
行うことで、全身の血液循環が活発になります。
2：むくみの解消
足先を温めることで、全身の血流に影響を与えます。
全身も温まり血流が良くなります。血流は、全身で栄養分
や酸素などを運んで供給するだけでなく、老廃物や不要な
水分を排出してくれます。
3：免疫機能が高くなる
肝臓は、体温調節という大事な役割も担っています。体内
の老廃物のデトックスを行なったり、免疫細胞へのエネル
ギー供給もします。胃腸風邪やインフルエンザが流行る
時期にも足湯は有効です。
4：疲労回復する
足の裏には、ツボがあり全身につながっているため第二の
心臓とも言われています。
足湯で足の裏を温めると、全身を温めることになり身体の
弱った部分を回復してくれ、疲れを回復したり弱った部分に
刺激を与えて機能を高めてくれる働きをします。
5：自律神経を整える
足湯は、身体を温めることでからだだけでなく心もリラックス
してくれる効果があります。
お風呂
広い湯船で一人ずつゆっくり入浴できます。
1：清潔を保つ
高齢者にとって皮膚を清潔に保つことはとても大切です。
雑菌の繁殖を招く汗などの老廃物を流し、床ずれやかぶれ
を防ぎます。
2：新陳代謝の促進
身や洗髪で刺激を与え湯船で体を温めると血行が良く
なります。
3：安眠効果
活動量が落ちた高齢者にとっては入浴も一つの運動です。
血行が良くなり発汗すると心地よい疲れが訪れ、副交感
神経が刺激され自然な眠りに付く事ができます。
4：リラックス、気分転換
食事と同様に入浴も高齢者にとって大きな気分転換であり
楽しみとなります。
湯船に浸かる開放感が全身をリラックスさせます。
カラオケ
1：清潔を保つ
歌を歌うことでストレス発散させ、自律神経や血圧が安定し、睡眠障害や高血圧が原因で起こる脳血管性認知症の
リスクを軽減することができます。
2：誤嚥防止になる
歌うとき人は自然と口を大きく動かします。唇や舌など口周りの筋肉を鍛えることで食べ物を喉に送り込む力が
強化され、誤嚥防止につながるのです。
3：音程やリズム、歌詞を読むことなどで脳が活性化する
歌を歌うときには音程やリズムをとったり、歌詞を読んだり
思い出したりすることで脳が活性化し、認知症予防や記憶
力の向上につながります。
4：口腔環境が整う
口をたくさん動かすことで、唾液の分泌が促されます。
唾液には口腔内の洗浄、抗菌、保護などする役割があり、
分泌量が多ければ多いほど口腔内の環境が整います。
